熟睡できる快眠布団

ぐっすり。快適な睡眠のための寝具って?

布団,快眠,安眠,熟睡

 

快適な睡眠を習慣にできれば、体も心も健やかに毎日を過ごせそうです。

 

毎日の質のよい睡眠のために体に良い布団などの寝具選びがとても大切なことは言うまでもありません。

 

例えば、ふとんの重さ、保温性や通気性などの体温調節機能、素材による弾力性、また肌触りなどによって、寝心地・睡眠の質というのは当然変わってきますよね。

 

 

 

みんなどうしてる?“睡眠と疲れ”にまつわる口コミあれこれ

 

敷布団を二枚重ねる

 

疲れが取れる布団での睡眠について。
朝起きると腰が痛かったり肩がこったりする人って少なくないと思います。
できるのなら、敷布団を二枚重ねてみてください。
私は2枚の方がよく眠れて、翌日の体の調子が違います。


 

 

休日もリズムを崩さない

 

平日、毎日仕事で体を動かして疲れている人とか、週末にいつもより長時間寝たり、体を動かさなかったりすると逆効果で身体の調子って整わないそうですね。
休みの日もあまり平日のサイクルを過度に崩さないほうがいいそうですね。
適度に体を動かしたり、めちゃくちゃ長時間睡眠時間をとらない方がいいそうです。


 

 

本を読む

 

寝る前に本を読む。
目を疲れさせる。
眠気がきて、ぐっすり眠れます。
スマホは良くないそうですね。


 

 

QPコーワゴールド

 

キューピーコーワゴールド。
今日は疲れを取りたい、っていう時に。
朝の目覚めが違います。
毎日飲むのはだんだんきかなくなりそうですが。


 

 

牛乳やカモミールティー

 

眠りが浅いと疲れが取れませんよね…。
もちろん布団以外の原因も色々ありますよね。
自律神経のバランスなどの体の内側の問題も。
ストレスや過度な疲労などによって乱れることで知られています。
誰にでも簡単にできることがあります。
温かい牛乳です。
牛乳といえばカルシウム。
カルシウムって不足するとイライラするとかってよく言いますよね。
充分に摂取することで心を落ち着かせる働きがあるんですよね。
だからスムーズな入眠に是非試してみたいんですよね。
あとは、トリプトファンっていう必須アミノ酸を含有します。
このトリプトファンは、セロトニンという物質を作り出し、そのセロトニンが快眠物質と呼ばれるメラトニンを作り出りだします。
もちろん飲んでも眠れない人もいらっしゃるでしょうけど。
でも簡単なので一度試してみるのはいいことかと。
あとはカモミールのハーブティーとか。
眠れない人におすすめなハーブです。
ミルクを入れてミルクティーにしてもいいですね。


 

 

アロマ

 

快眠に想像以上に良かったのが、アロマです。
ラベンダーなどのアロマキャンドルを寝る前に炊いたりすることです。
香りによるリラックス効果って本当にばかにできませんね。


 

 

軽い運動やストレッチ。血行の促進を

 

ずっと座る仕事をされている人なら、腰の筋肉の硬直とかも腰痛の原因になりますし。
布団のチョイスも大事ですが、軽い運動やストレッチで筋肉をほぐしたり、血行を促してやることも習慣にしたいですね。


参考:ヤフー知恵袋

 

 

布団と腰痛にまつわる色んな人の声も!随時更新中

 

寝返り

 

寝返りがしやすいかどうか。
寝返りがしにくい布団だと腰痛を引き起こす原因になります。


 

 

低反発は暑い

 

マットレスといえば、低反発と高反発。
トゥルースリーパーとかも人気ですよね。
ドン・キホーテで売っていたりもしますし。
腰痛にどうかは個人差もあるでしょうけど、低反発は体が沈むので夏は暑いです。


 

 

コスパの良い高反発を

 

高反発ですね。
低反発と違って、柔らかいだけでなく程よい硬さと弾力性があります。
腰への負担を和らげてくれます。
お手頃なものなら一万円程度からあります。
高価な製品なら10万円以上のものもあるようですが、長期間の保証が付いていたりするので価格に見合った価値があるのかもしれません。
安くてもすぐにへたってしまっては意味がないですしね。
コスパは大事ですね。


 

 

布団以外の原因も

 

腰痛は布団が原因と思っている人も多いですが、それ以外もありますね。
ストレッチやウォーキング、腹筋、背筋、足の筋肉などを付けることでも改善されます。
無理されない程度に始められるのもおすすめかと。


 

 

西川のムアツ布団

 

肩こりや腰などの痛みには、西川のムアツ布団がおすすめです。


 

 

ベッドで寝ると腰が痛い

 

布団やベッドの固さと腰痛の関係ってやっぱりありますよね。
最近ベッドで寝ると、翌日腰が痛くなるんですよね。
薄い布団で寝た時は大丈夫なんですが…。


 

 

柔らかいマットレスの方がいい?

 

腰痛には固い布団がいいというのが通説ですが、柔らかいマットレスのほうが適しているという研究結果もあるそうです。
どちらがいいのかは結局分かりませんね。
自分に合っているのはどっちかということなんでしょうか。


 

 

固すぎても柔らかすぎても

 

朝起きた時の腰の痛み。
布団が硬かったり薄い場合なら、クッション性が足りないことによる体圧による原因でしょう。
逆に柔らかすぎて体が沈んでいるような寝姿勢でも痛みを誘発します。
やっぱり、適度な硬さ、弾力性、体圧分散性を持つ高反発マットレスが適しているかと。


 

 

低反発が好き

 

私は低反発マットレスがはまりましたね。
それも量販店に売っていた薄い安物です。
昔から使っているスプリングのマットレスの上に敷いています。
高価なものを買って長持ちしなければ残念すぎるので。
元々そんなにひどい腰痛ではなかったのですが、痛みが気にならなくなりました。
薄いのでそんなに沈み込むこともないですしね。
寝返りもできます。
低反発マットレスはできれば購入前に一度どんな感触か試してみられるのがいいかと。
自分にとって快適かどうかわかるので。


 

 

敷布団にマットレスを合わせて

 

敷布団も長年使うと劣化してきますよね。
硬くなります。
そうすると、夜中に体が痛くて起きてしまったり、朝目覚めてからしばらくの間腰や背中、肩が痛くて辛かったりします。
やっぱり、マットレスを合わせるのがいいです。
反発力があるものが個人的にはおすすめです。


 

 

 

腰痛には硬い方がいいみたいですね。
腰痛持ちヘルニアの人は、横向きが楽ですね。
普段の姿勢、腰痛改善のエクササイズ
布団も大事ですが、腰痛には普段から姿勢を正すことです。
腰痛改善のエクササイズも取り入れてみられては。


 

 

高価なモノからお手頃まで

 

スケートの浅田真央さんが使用されている高反発のマットレスとか。京都西川のものとかもありますよね。
でも結構高価です。
もっと安いものでなら、イオンでも売っていますね。
1万円代とかで見つかるかと。


 

 

固い布団

 

長年腰痛に悩んでいました。
具にも注意を払っていました。
で、たまたま固い畳の上でそのまま寝てしまった時に、翌日腰痛が改善されていたんですよね。
その時、固い方がいいんだということに気づきました。
でも毎日はやっぱり良くないですね。
それ以来時々、時々硬い布団で寝ています。


 

 

トゥルースリーパー

 

お知り合いのご年配の女性にトゥルースリーパーの愛用者がいらっしゃいます。


 

 

横向け寝

 

腰痛なら仰向けより、横向けですね。寝返りをうちながらがいいようです。


 

 

自然な寝返りが打てるように

 

朝起きた時に腰が痛いのは、寝返りが少ないことが原因としてあるそうです。
体の同じ個所に長時間負荷がかかること、血行が悪くなることなどが良くないみたいですね。
自然な寝返りが打てることに注意して寝具選びをしたいですね。
自然な寝返りが打てるマットレスをチョイスしたり、掛け布団を軽くするとか。


 

 

横向け寝がいい

 

横向き寝がおすすめです。
実は横の方が健康的にいいそうですね。


 

 

硬すぎても柔らかすぎても

 

フローリングや畳などの床に直接布団。
ふとんが薄く硬い場合も多いでしょうね。
クッション性が不足していれば、腰痛の原因になるでしょうね。
となればマットレスの必要性が出てきますが、そこで安易に柔らかすぎるマットレスを選ぶのも逆効果な場合も。。
高反発系のマットレスがいいのではないかと。


 

 

腰痛には高反発マットレス

 

やっぱり腰痛には高反発かと。
整骨院などの先生に聞いても柔らかい布団は良くないといわれますね。


 

 

タオルを活用した対策も

 

直に布団を敷いて寝ている人で腰痛にお悩みなら。
すぐにできる方法として、丸めたタオルを活用するのも。
自分の中で痛みが和らぎそうな場所を見つけて敷いてみては。
お尻の辺りとかに敷くと腰が浮かなくなるのでいいかもです。
椅子に座っている時とかでもそうですが、腰の部分が浮いていると腰痛を引き起こすので。


 

 

病院のベッド

 

病院のベッドって腰が痛くなりませんよね。


 

 

床に直接布団は腰痛になりやすい

 

腰痛や背中の痛み対策として色んなマットレスを探したりしている人って少なくないと思います。
ベッドではなくて床に直接布団を敷いて寝ている人は特に腰痛に注意したいですね。


 

 

トゥルースリーパー

 

トゥルースリーパーを愛用しています。
ヘルニア持ちですが、気に入っています。


 

 

ベッドをやめて、床に高反発マットレス

 

腰痛持ちです。
ベッドに寝ていましたけど、床に高反発マットレスをしいて寝ています。


 

 

メディカルコンフォート

 

低反発は腰に良くないという声があります。
メディカルコンフォートという高反発マットレスパッドがおすすめです。


 

 

 

予算は1万から2万円で価値のあるものを見つけたい。
腰痛を軽減する布団を探しています。
低反発、高反発と色々ありますね。
有名人が推薦していたりするサイトが見つかります。
フィギュアスケーター愛用とか。
口コミも吟味する必要があるでしょう。
お値段的には本当にいいものなら価値はあるでしょうね。
ですが実際自分が購入するとなるとやっぱり、予算は1万から2万円といったところですね。
それ以上となると試すことができないですよね。


 

 

硬い布団がいい人も

 

腰痛を感じる人やご年配の人ほど硬い布団で寝た方がいいという意見もあるようですね。
もちろん個人差はあるかと思いますが、柔らかい低反発で悪化する人もいらっしゃるようですね。


 

 

ある程度の厚さのある低反発がいい

 

ある程度の厚さのある低反発マットレスはぜひ一度お試しを。12センチくらいの厚さがあるマットレスはやっぱり違いますね。ネットでお探しになれば良いかと思います。


参考ヤフー知恵袋

 

 

よく眠れる快眠布団、おすすめピックアップ!

 

当サイトでは、ぐっすり熟睡できるために細部に渡ってこだわり抜かれた、高機能な敷布団や掛け布団、体にいい健康マットレスなどの寝具を厳選してご紹介しています。

 

どちらの商品も現在通販でとても人気の高い商品です。快適な睡眠のためにご参考ください。

 

高機能!ぐっすり眠りたい人のための敷き布団
モットン

腰痛対策マットレス【モットン】の詳細はコチラ

 

満足度94.2%。朝すっきりのための腰痛対策マットレス。腰の調子を整えるために大切な寝返り。その寝返りをスムーズに支える反発力が特徴です。8万回の耐久テストをクリア。通気性や防ダニ、ホコリなどにももちろん対応されています。アフターサービス付きで安心です。

 

浮圧敷布団【雲のやすらぎ】

 

98パーセントの方が『寝心地が良い!』と答えた高機能敷き布団。ランキング一位を獲得の実績。『腰痛軽減』『肩こり解消』『暖かさ』『通気性』『防ダニ』『抗アレルギー』と敷布団に欲しい機能を全て詰め込んだ快眠布団。疲れが残るという方のために。厚さが17センチ。身体を安定して支える5層構造です。リバーシブル仕様で、一年を通して快適に使用できます。『秋冬面』は保温・保湿性、弾力性。『春夏面』は、通気性・防臭性・抗菌性に優れています。

 

じぶんまくら

じぶんまくら 楽天市場店

 

日本人の睡眠をサポート。全国に85店舗展開する創業140年の老舗寝具店の楽天市場オンラインショップ。眠りを深化させる体圧分散コンディショニングマットレス『西川AIR』、各個人の体型に合わせた『じぶんまくら』は30万人に愛用される最高級オーダーメイド枕です。敷布団や羽毛布団など寝具全般を取り扱います。

 

マニフレックス

【マニフレックスの正規通販】

 

50年の歴史を持つ高機能寝具ブランド。現在世界75カ国で愛用される信頼と安心の会社です。体の圧力を均等に分散させながら身体全体を支える、独自高反発素材「エリオセル」を採用。首、肩、腰をしっかり支えます。耐久性が高いのも特長です。

 

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首、肩、腰に。最新鋭マットレスで全く違う明日へ
エアキューブ

特殊立体凹凸構造マットレス【エアキューブマットレス】

 

1800個の点が作り出すプレミアムな寝心地。今すごく人気の高いマットレスです。

 

どんな角度からの力もキューブ状の凸凹構造の高反発ウレタンフォームがバランスよく体圧を分散。体が沈み込みすぎない、血流の妨げを軽減。通気性、ダニやホコリへの対応。国際安全規格をクリア。

 

今使っている寝具の上に置くトッパーモデル、ベッドのためのマットレスがあります。

 

エムリリー

エムリリーエコヘルスシリーズ

 

マットレストッパーの世界的トップブランド。アメリカ、イギリス、フランス、ドイツ、世界16カ国でたくさんのファンがいるメーカーです。

 

サッカーファンお馴染みイングランドの名門クラブ「マンチェスターユナイテッド」の公式マットレス&ピロー・パートナーです。

 

低反発のエコヘルスフォームと高反発オープンセルフォームの二層構造。上のエコヘルスフォームが程よい弾力性と復元力、体圧分散性。それを下のオープンセルフォームが沈み込みすぎないよう支えます。

 

優しい寝心地なのにしっかりと身体を支える、『優反発マットレス』シリーズもファンの多いシリーズ。目的によって3つの厚さで展開されています。→ エムリリー優反発シリーズ

 

オクタ

まるで無重力の快眠マットレス、オクタスプリング

 

イタリア5つ星ホテル全室で採用の評価。睡眠時の理想的な寝心地といえば無重力。そんな寝心地をコンセプトに開発されたマットレス。もうすでに400万枚を突破しています。

 

こだわったのは弾力性と通気性。全く新しいスプリング状のウレタンフォームが同時に実現、首、肩、腰への負担を分散、理想的な寝心地へ。

 

6万回の圧縮テストに耐える耐久性。どんな就寝スタイルの人にも使いやすい利便性。

 

ライズ

使えば使うほど良さを実感できる。【ライズの寝具】

 

4種類の素材を使用した高反発マットレス。お好みや就寝の環境、反発性や硬さ、厚さ、通気性など目的に応じて選べるメーカー。

 

寝ている間の体のスムーズな動きをサポートする高反発マットレス『スリープオアシス』が人気です。3次元構造の高反発ファイバーが、腰痛になりにくい自然に寝返りができる睡眠環境を作ってくれます。通気性抜群、丸洗いできます。カビやダニが発生しにくい。

 

 

『スリープマジック』は優れた耐久性を誇るマットレス。密度の高いウレタンを使用、程よい硬さのシリーズ。→ 有名アスリートが推奨!快眠に導くマットレスが登場!
健康睡眠【ライズの寝具】

 

エアトゥリー

エアツリーマットレス

 

睡眠時の流動的な体の動きに対応する新しい独自形状のエアツリーカッティング。バランスよく寝姿勢をキープしてくれます。

 

もちろん通気性にも優れています。体の動きに対応して新しい空気を取り入れ、マットレス内にたまった湿気を排出します。

 

信頼の品質である証の貴重な『一年間の保証付き』の製品です。最安値で買える公式サイトをご案内します。

 

 

 

軽い♪あったか♪高機能な掛け布団

「陽だまりの休息」掛布団

 

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ママ


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